Estresse
Leia e relaxe.
No mundo todo, o estresse já se tornou uma rotina. É muito comum uma pessoa dizer que está estressada, cheia de coisas para fazer e sem tempo para nada. É um problema que afeta milhões de pessoas e que acaba prejudicando a saúde, o trabalho e até os relacionamentos pessoais.
O QUE CAUSA?
Trabalho em excesso, viagens, perdas, estudos, pressões, fracassos, sucesso. Sucesso? Isso mesmo. Até mesmo uma felicidade em excesso pode causar o estresse.
Isso não quer dizer que você não pode ser feliz. Muito pelo contrário. Alguns especialistas asseguram que, em pequenas doses, o estresse não faz mal. É até necessário para nos dar um impulso, uma motivação extra.
Seus efeitos nocivos estão muito mais relacionados às experiências desagradáveis. E quanto mais prolongadas forem essas situações, maiores serão as probabilidades de aparecerem as conseqüências negativas do estresse.
E O ORGANISMO?
Para o nosso organismo, o estresse é uma situação de perigo. Então o que ele faz? Arma-se.
Lança no sangue uma série de hormônios, como a adrenalina e o cortisol. Só que chega uma hora em que o organismo fica debilitado.
Então surgem as primeiras conseqüências do estresse: distúrbios intestinais, queda de cabelo, dores de cabeça, irritabilidade, dores musculares e aumento da pressão arterial.
QUAIS AS CONSEQÜÊNCIAS?
- Hipertensão
- Úlcera
- Queda da resistência do organismo
- Dores lombares
- Crises de ansiedade e depressão
- Riscos cardíacos
- Problemas digestivos
- Disfunções reprodutivas, sexuais e muito mais
COMO EVITAR?
Cuide-se! Como é praticamente impossível deixar de lado todos os nossos compromissos, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar nossa qualidade de vida:
- Tenha consciência de todos os seus valores, objetivos e capacidades
- Evite aborrecimentos e brigas inúteis
- Às vezes é necessário saber dizer "não". Imponha alguns limites em sua rotina
- Tente reorganizar seu tempo
- Tenha uma alimentação saudável
- Valorize as pequenas vitórias
- Não deixe de lado seus relacionamentos
- Evite cigarros e bebidas alcoólicas.
- Pratique exercícios regularmente
- Procure cumprir as oito horas de sono recomendadas
- Férias uma vez por ano também ajudam
- E lembre-se: lazer é fundamental, por isso divirta-se!
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Além dos aspectos ergonômicos e dos cuidados posturais dos quais falamos, vale lembrar que é muito importante realizar pequenas pausas na execução das tarefas, além de alternar a posição sentada com a em pé.
Lembre-se de que a saúde do trabalhador não pode ser dissociada de seus hábitos diários e estilo de vida. Por isso, para garantir a saúde e o bem-estar, seja no trabalho ou fora dele:
